静功之道(修武修道的基础)

静功之道（修道基础中的基础）

道家修炼，归根结柢是要修炼内在的、气、三宝。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取因此外在姿式动作，并不重要。只求能够做到脊正直、舒适自然，即是最大原则。

静功的采取坐式、站式或卧式，或散步亦无不可。各种姿式的要点如下：

坐式，可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者叉亦可；也可以盘腿坐在床上，盘坐困难者可先在座下垫个枕；两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置于丹田即可，或者手抚两膝亦可。

站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧均可。[]现代修仙录

卧式，一般为侧卧，一手曲肱枕，拇指与食指分开，耳朵置于虎处，以使耳窍开通；另外一手置于胯上，或放于丹田；两腿亦成一伸一屈之姿式，与两手刚好相反。

散步之时，应当选择在少安静的地方，公园或者大一点的庭院之内，没有其他扰，而且道路又比较平坦。缓步徐行，如飘云端。散步之时，可以用静功之中的听息法，但是不要闭眼睛。

选择一种姿态式做好之后，开始炼功。对于外面动作，行修要点如下：

（1）全身放松，无论采取何种姿势，均须全身放松。这个放松，不是软作一团，须要保持脊正直，以利经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。放松的做法，首先要求双肩下沉。

一般平时身心紧张而不觉察，动作上就不符合放松的要求；现在我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就能进放松的状态。

（2）双目垂帘，垂帘即微闭之义。为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉睡，皆不利于炼功。微闭之时的诀，就是“睁三闭七”，即睁三分闭七分。

具体做法从前皆是传，在这是明白说出就是眼皮下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。

（3）舌顶上腭，兑为，丹经上又谓之“塞兑”，即抿合齿。舌顶上腭的做法，从前也是秘传，要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。因在之上腭有两个小窝，叫做“天池『』”，上通泥丸，最易漏漏。

故此炼功必须堵信如同婴儿哺『』之状。

（4）鼻息自然，即自然呼吸，但忌粗短。随着静功程度的为断，鼻息应当逐渐做到、长、匀、细、微。

（5）两手抱诀，两手的掐诀，，又称“子午决”，两手抱诀这时，左手食指和拇指画圆，右手拇指放在圆内，右手4指放在左手4指下面从拇指方向看，就是一个“太极图”的形状。

如此相抱，则身之阳二气，自然接通，片刻之后，两手感到发热发胀，妙无比，即是二气接通之效。道家没有男之分。！~！